مواد غذایی قلیایی, alkaline foods, alkaline water, acid, acid-alkaline balance, آب قلیایی, استیک آلکالاین, رژیم قلیایی, بدن اسیدی, اسیدی شدن بدن, آنتونی رابینز, مواد غذایی, آب غنی شده, pH اسیدی, بدن اسیدی, بدن قلیایی, آنتی اکسیدانت, رژیم غذایی قلیایی, اسیدی و قلیایی, تعادل اسیدی قلیایی, کلسیم, منیزیم, اسمارت لایف,
مواد غذایی قلیایی و مزایای آن: آیا بدن شما بیش از حد اسیدی است؟ آنتونی رابینز
جولای 31, 2019
بوگیر گیاهی, بوگیر طبیعی, بوگیر واقعی, هوای نا مطبوع, هوای پاک, هوای تازه, رفع بوی بد, پاکسازی هوا, تصفیه هوا, هوای آلوده, آلودگی هوا, آنتی اکسیدان, اسانس گیاهی, عصاره گیاهی, ترپن, بو زدایی, بو کش, آنتی باکتریال,
بوگیر گیاهی برای پاکسازی و تصفیه هوای خانه و رفع بوی نا مطبوع
سپتامبر 18, 2019
Show all

آب قلیایی معدنی بر آبرسانی و سوخت و ساز بدن در ورزشهای بی هوازی

hydration status, alkaline water, anaerobic exercise, acid-base balance, آب قلیایی معدنی, آبرسانی, تعادل اسید و باز, ,ورزشهای بی هوازی, سوخت و ساز بدن, اسمارت لایف, آب معدنی, تعادل اسیدی-قلیایی,

Hydration status in short-term anaerobic exercise by alkaline water

آب قلیایی معدنی بر آبرسانی و سوخت و ساز بدن در ورزشهای بی هوازیReviewed by اسمارت لایف on Aug 22Rating: 5.0آب قلیایی معدنی بر آبرسانی و سوخت و ساز بدن در ورزشهای بی هوازیآب قلیایی معدنی از عوامل مهم مؤثر بر تعادل اسید و باز در بدن و آبرسانی در ورزشكاران است. هدف از این مطالعه بررسی تأثیر نوشیدن انواع مختلف آب است.

آب قلیایی معدنی بر وضعیت آبرسانی و واکنش سوخت و ساز بدن در ورزشهای بی هوازی کوتاه مدت چه تاثیری دارد؟

 

آب قلیایی معدنی از عوامل مهم مؤثر بر تعادل اسید و باز در بدن و آبرسانی در ورزشكاران است. هدف از این مطالعه بررسی تأثیر نوشیدن انواع مختلف آب بر pH ادرار ، وزن مخصوص ادرار و استفاده از لاکتات بعد از ورزش در پاسخ به ورزش شدید است.

سی و شش بازیکن فوتبال مرد به سه گروه تقسیم شدند و حدود 7 لیتر در روز از انواع مختلف آب را به مدت 7 روز مصرف کردند:

  • 12نفر آب قلیایی معدنی سطح بالا
  • 12 نفر آب قلیایی معدنی سطح پایین
  • 12 نفر آب معمولی

ورزشکاران در دو نوبت (قبل و بعد از نوشیدن آب) ورزش را انجام دادند. تمرینات ورزشی شامل 5 دوره دوچرخه سواری شدید 60 ثانیه بود که بین هر تمرین 60 ثانیه استراحت بود.

قبل از تمرین ، ترکیب بدن ، ادرار و غلظت لاکتات مورد ارزیابی قرار گرفت.

قبل از تمرین ، 5 دقیقه و 30 دقیقه بعد از تمرین.

آب کل بدن و فعالیت آن (کل آب بدن، آب درون سلولی و آب خارج سلولی) در هر دو مورد اختلاف معنی داری در همه گروه ها نشان نداد.

ولی پس از نوشیدن آب، کاهش معنی داری از وزن مخصوص ادرار بین دو گروه مشاهده شد. ما همچنین افزایش قابل توجهی از pH و میزان استفاده از لاکتات را در گروه دوم مشاهده کردیم.

در نتیجه ، ورزشکارانی که آب قلیایی معدنی سطح پایین نوشیده بودند، در پاسخ به تمرین شدید با کاهش قابل توجه وزن مخصوص ادرار، افزایش pH ادرار و استفاده کارآمدتر از لاکتات بعد از انجام تمرین شدید و تغییرات مطلوب در وضعیت آبرسانی نشان دادند.

 

نتایج:

نوشیدن آب قلیایی معدنی به مقدار 4.0 لیتر در روز تأثیر مثبتی در وضعیت آبرسانی بعد از ورزش بی هوازی با کاهش قابل توجه وزن مخصوص ادرار نشان می دهد.

مصرف آب قلیایی معدنی نیز در پروتکل آزمایش بی هوازی و همچنین استفاده از لاکتات بسیار کارآمدتر از بعد تمرین با فواصل زیاد، تأثیر مثبتی بر pH ادرار نشان می دهد.

مصرف آب قلیایی معدنی با بهبود تعادل اسید و باز در بدن در بدن و وضعیت آبرسانی همراه بود. در مقابل ، افرادی که آب معمولی مصرف می کردند هیچ تغییری را در مدت زمان مشابه نشان ندادند. این نتایج نشان می دهد که مصرف آب قلیایی معدنی ممکن است یک بردار غذایی با ارزش باشد که بر تعادل اسید و باز در بدن و وضعیت آبرسانی در بزرگسالان سالم سالم تأثیر می گذارد.

این داده های اولیه نشان داد که مصرف آب قلیایی معدنی می تواند عملکرد بی هوازی و ریکاوری بعد از ورزش را بهبود بخشد.

 

ترجمه شده از مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی ایلات متحده NCBI

 

منابع:

 

  1. Brancaccio P, et al. Supplementation of AcquaLete®(Bicarbonate Calcic Mineral Water) improves hydration status in athletes after short term anaerobic exercise. J IntSoc Sports Nutr. 2012;9:35.[PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  2. Buchholz BM, Masutani K, Kawamura T, Peng X, Toyoda Y, Billiar TR, Bauer AJ, Nakao A. Hydrogen-enriched preservation protects the isogeneic intestinal graft and amends recipient gastric function during transplantation. Transplantation. 2011;92(9):985–992. [PubMed] [Google Scholar]
  3. Finaud J, Lac G, Filaire E. Oxidative stress: relationship with exercise and training. Sports Med. 2006;36(4):327–358. [PubMed] [Google Scholar]
  4. Burckhardt P. The effect of the alkali load of mineral water on bone metabolism: Interventional studies. J Nutr. 2008;138:435S–437S. [PubMed] [Google Scholar]
  5. Finaud J, Lac G, Filaire E. Oxidative stress: relationship with exercise and training. Sports Med. 2006;36(4):327–358. [PubMed] [Google Scholar]
  6. Heil DP. Acid–base balance and hydration status following consumption of mineral-based alkaline bottled water. J IntSoc Sports Nutr. 2010;7:29–41. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  7. Petraccia L, Liberati G, Giuseppe Masciullo S, Grassi M, Fraioli A. Water, mineral waters and health. ClinNutr. 2006;25:377–385. [PubMed] [Google Scholar]
  8. Tiidus PM. Radical species in inflammation and overtraining. Can J PhysiolPharmacol. 1998;76(5):533–538. [PubMed] [Google Scholar]
  9. Kawamura T, Huang CS, Peng X, Masutani K, Shigemura N, Billiar TR, Okumura M, Toyoda Y, Nakao A. The effect of donor treatment with hydrogen on lung allograft function in rats. Surgery. 2011;150(2):240–249. [PubMed] [Google Scholar]
  10. Kajiyama S, Hasegawa G, Asano M, Hosoda H, Fukui M, Nakamura N, Kitawaki J, Imai S, Nakano K, Ohta M, et al. Supplementation of hydrogen-rich water improves lipid and glucose metabolism in patients with type 2 diabetes or impaired glucose tolerance. Nutr Res. 2008;28(3):137–143. [PubMed] [Google Scholar]
  11. Konig D, Muser K, Dickhuth HH, Berg A, Deibert P. Effect of a supplement rich in alkaline minerals on acid-base balance in humans. Nutr J. 2009;8:23. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  12. Stanula A, Roczniok R, Maszczyk A, Pietraszewski P, Zając A. The role of aerobic capacity in high-intensity intermittent efforts on ice-hockey. Biology of Sport. 2014;31(3):193–199. [PMC free article][PubMed] [Google Scholar]
  13. Maughan RJ, Noakes TD. Fluid replacement and exercise stress. A brief review of studies on fluid replacement and some guidelines for the athlete. Sports Med. 1991;12:16–31. [PubMed] [Google Scholar]
  14. Czuba M, Zając A, Maszczyk A, Roczniok R, Poprzęcki S, Garbaciak W, Zając T. The Effects of High Intensity Interval Training in Normobaric Hypoxia on Aerobic Capacity in Basketball Players. J Hum Kinet. 2013;39(1):103–114. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  15. Magiera A, Roczniok R, Maszczyk ACzuba M, Kantyka J, Kurek P. The Structure of Performance of a Sport Rock Climber. J Hum Kinet. 2013;36:107–117. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  16. Mikolajec K, Maszczyk A, Zajac T. Game Indicators Determining Sports Performance in the NBA. J Hum Kinet. 2013;37:145–151. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  17. Montain SJ. Hydration recommendations for sport. Curr Sports Med Rep. 2008;7:187–192. [PubMed] [Google Scholar]
  18. Murray R. Rehydration strategies-balancing substrate, fluid, and electrolyte provision. Int J Sports Med. 1998;19:133–135. [PubMed] [Google Scholar]
  19. Nakao A, Toyoda Y, Sharma P, Evans M, Guthrie N. Effectiveness of hydrogen rich water on antioxidant status of subjects with potential metabolic syndrome-an open label pilot study. J Clin Biochem Nutr. 2010;46(2):140–9. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  20. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: An inaugural symposium of the journal Medical Gas Research. Med Gas Res. 2011;1(1):10. [PMC free article][PubMed] [Google Scholar]
  21. Konig D, Muser K, Dickhuth HH, Berg A, Deibert P. Effect of a supplement rich in alkaline minerals on acid-base balance in humans. Nutr J. 2009;8:23. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  22. Oppliger RA, Magnes SA, Popowski LA. Accuracy of urine specific gravity and osmolarity as indicators of hydration status. Int J Sport Nutr Exerc Met. 2005;15:236–251. [PubMed] [Google Scholar]
  23. Palazzetti S, Rousseau AS, Richard MJ, Favier A, Margaritis I. Antioxidant supplementation preserves antioxidant response in physical training and low antioxidant intake. Br J Nutr. 2004;91(1):91–100.[PubMed] [Google Scholar]
  24. Zając A, Chalimoniuk M, Maszczyk A, Gołaś A, Langfort J. Central and peripheral fatigue during resistance exercise – A critical review. J Hum Kinet. 2015;49:159–169. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  25. Welch AA, Mulligan A, Bingham SA, Khaw K. Urine pH is an indicator of dietary acid-base load, fruit and vegetables and meat intakes: results from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)-Norfolk population study. Br J Nut. 2008;99:1335–1343. [PubMed] [Google Scholar]
  26. Heil DP, Seifert J. Influence of bottled water on rehydration following a dehydrating bout of cycling exercise. J IntSoc Sports Nut. 2009;6(1) [The electronic version of this article is the complete one and can be found online at: http://www.jissn.com/content/6/S1/P9]. [Google Scholar]
  27. Berardi JM, Logan AC, venket Rao A. Plant based dietary supplement increases urinary pH. J Int Soc Sports Nut. 2008;5(20) [The electronic version of this article is the complete one and can be found online at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2585554/]. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  28. Zając A, Chalimoniuk M, Maszczyk A, Gołaś A, Langfort J. Central and peripheral fatigue during resistance exercise – A critical review. J Hum Kinet. 2015;49:159–169. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *