آموزش بادی بالانس, فیلم بادی بالانس, ویدیو بادی بالانس, ورزش بادی بالانس, بادی بالانس و لاغری, بادی بالانس در بارداری, استیک بادی بالانس, استیک آلکالاین, آب قلیایی, آب غنی شده, دانلود فایل آموزشی, هیدروژن درمانی, آب یونیزه, آنتی اکسیدان, آب غنی شده با هیدروژن, آب هیدروژنه, آب هیدروژن دار, آب غنی از هیدروژن, آب آلکالاین,
دانلود رایگان آموزش بادی بالانس
نوامبر 18, 2018
عکس: اثرات آلودگی هوا بر سلامت انسان و کاهش عوارض آن با آب غنی شده
اثرات آلودگی هوا بر سلامت انسان و کاهش عوارض آن با آب غنی شده
نوامبر 26, 2018
Show all

چند نکته برای ورزش در فصل سرما و نوشیدن آب

آب غنی شده, اسید لاکتیک, ورزشکاران, چند نکته برای ورزش, فصل سرما, اسمارت لایف, سرماخوردگی, آنفولانزا, استیک آنتی اکسیدانت پلاس, آب آلکالاین, آب قلیایی, استیک آلکالاین, آب غنی از هیدروژن, آب هیدروژنه, ورزش های قدرتی, ورزش های استقامتی, بدنسازی, پرورش اندام, بادی بیلدینگ, فیتنس, بادی بالانس, املاح قلیایی, کلسیم, منیزیوم,

عکس: چند نکته برای ورزش در فصل سرما و نوشیدن آب

چند نکته برای ورزش در فصل سرما و نوشیدن آبReviewed by اسمارت لایف on Nov 22Rating: 5.0چند نکته برای ورزش در فصل سرما و نوشیدن آب | Smart life | اسمارت لایفچند نکته برای ورزش در فصل سرما وجود دارد. مهمتر از همه مصرف مواد غذایی آنتی اکسیدان و نوشیدن آب غنی شده با هیدروژن به میزان کافی است.

چند نکته برای ورزش در فصل سرما وجود دارد.

مهمتر از همه مصرف مواد غذایی آنتی اکسیدان و نوشیدن آب غنی شده با هیدروژن به میزان کافی است.

در فصل سرما بدن سرد شده و سوخت و ساز بدن ضعیف می شود.

به همین دلیل بدن به انرژی بیشتر نیاز دارد.

آب غنی شده با هیدروژن به دلیل خواص آنتی اکسیدانی می تواند سوخت و ساز بدن را تنظیم کند.

پس نیازی به ورزش های شدید و طاقت فرسا ندارید.

برای آنکه با خواص آب غنی شده برای ورزشکاران آشنا شوید ابتدا به ذکر چند نکته برای ورزش می پردازیم.

 

چند نکته برای ورزش در سرما:

برخی افراد به ورزش در هوای سرد عادت ندارند. ولی ورزش در سرما فواید بسیاری دارد.

از طرف دیگر اگر فعالیت در سرما بدون گرم کردن با شدید باشد باعث آسیب بدنی می شود.

در زیر به ذکر چند نکته برای ورزش می پردازیم:

  • سوزاندن کالری

سرما باعث می‌شود که انرژی بیشتری برای افزایش دمای بدن مصرف شود.

یک استاد علم حرکت شناسی در این باره می‌گوید:

اگر در سرما ورزش کنید ۱۰ تا ۴۰ درصد بیشتر کالری می‌سوزانید.

  • افزایش قدرت استخوان‌ها

معمولا افراد در فصل زمستان در خانه می‌مانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند.

در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید خواهد شد که قدرتمند شدن استخوان‌ها می‌شود.

  • افزایش سلامتی

معمولا تصور می‌شود که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شود.

اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدنی می‌شود.

  • بهبود بخشیدن روحیه

افراد زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی می‌کنند.

قدم زدن و ورزش کردن در هوای سرد می‌تواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر با بارش برف همراه باشد.

  • افزایش کیفیت ورزش

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در باشگاه نتیجه بهتری دارد.

 

توصیه های دانشکده پزشکی ورزش آمریکا برای ورزش شدید در سرما

برای بهبود راحتی و ایمنی تان به هنگام ورزش در سرما ، دانشکده پزشکی ورزش آمریکا چند نکته برای ورزش را توصیه می کند :

  • پوشش لایه ای

چند لایه نازک گرمتر از یک لایه ضخیم است.

اضافه و کم کردن لایه ها هم آسان است و از این رو درجه حرارت مرکزی تان را بهتر تنظیم می کند.

  • سر خود را بپوشانید

به هنگام ورزش در هوای سرد باید سرتان را بپوشانید.

چون اتلاف گرما از سر و گردن می تواند به اندازه 50 درصد کل حرارت تلف شده بدن تان باشد.

  • دهان تان را بپوشانید

برای گرم کردن هوا قبل از تنفس ، از شال یا ماسک استفاده کنید.

این کار را بویژه زمانی انجام دهید که اگر هوای سرد باعث آنژین ( درد سینه ) می شود یا اگر مستعد ابتلا به مشکلات تنفسی هستید.

  • پوشش خود را خشک نگهدارید

لباس خیس و مرطوب ، چه بر اثر تعریق یا بارندگی ، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.

  • پاهای خود را خشک نگهدارید

از جنسی استفاده کنید که عرق را از پوست دور کند.

پارچه های پلی پروپیلن ، پشمی یا پارچه های دیگر که رطوبت را از پوست دور می کند و خواص عایق کردن را  حفظ می کنند بدن را به هنگام خیس بودن گرم نگاه می دارند.

  • آب بخورید

در کنار این چند نکته برای ورزش به یاد داشته باشید که کمبود آب  بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد.

اهمیت  مایعات ، به ویژه آب ، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم می باشد.

از مصرف الکل یا نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید ، چون تلف کننده آب هستند.

 

بهترین نوشیدنی برای ورزشکاران در فصل سرما

آب قلیایی علاوه بر تامین املاح کلسیم و منیزیم موجب دفع اسید لاکتیک و بالا رفتن توان عضلانی می گردد.

امروزه آب آلکالاین بهترین نوشیدنی ورزشی برای ورزشکاران و تنها دوپینگ کاملا مجاز و سلامت بخش محسوب می گردد.

 

آب غنی شده مزایای دیگری نیز دارد:

  • به دلیل کوچک بودن مولکولهای آب قلیایی سرعت جذب آن بسیار بالاتر است و کمبود آب سریعتر جبران می گردد.
  • موجب تسریع خونرسانی و افزایش اکسیژن رسانی به بافتها و عضلات می گردد.
  • در ورزش هایی که به هدف کاهش وزن صورت می گیرد با خاصیت قلیایی سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد.
  • در زمان ضرب دیدگی باعث کاهش التهابات بافتی می شود.
  • فعالیت شدید و نامنظم موجب اکسیدشدن و تخریب سلولهای بدن می گردد که خطرات بسیاری از جمله، تنگی نفس، مشکلات گوارشی و حتی سکته های مغزی و یا قلبی را در پی دارد.

آب قلیایی با خواص آنتی اکسیدانی بالا از اکسید شدن بدن و عوارض فوق جلوگیری می کند.

استیک آنتی اکسیدانت پلاس یک فیلتر قابل حمل است که هر گاه در بطری نیم لیتری آب قرار گیرد با تامین املاح مورد نیاز بدن خواص قلیایی و آنتی اکسیدانی ایجاد می کند.

 

برای تهیه این محصول منحصر به فرد اینجا کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *